תרגיל מזג האוויר
  • Tirtza Shatz

תרגיל מזג האוויר


מטרת התרגיל: להביא קשב פנימה לרגשות, ולקול הפנימי. לעזור לילדים לזהות את מצבי הרוח שלהם ופחות להזדהות איתם. בעזרת שאלות מכוונות קשב, נלמד ילדים לזהות מה קורה להם בפנים. נוכל להציע לילד/ה לשבתכמה רגעים עם עיניים עצומות,ולאחר מכן נבקש מהם לשים לב למזג האויר הפנימי שלהם. רוני איך את מרגישה עכשיו? מה מזג האויר הפנימי שלך? אפשר לתת גם אפשרויות:האם את מרגישה קורנת כמו השמש החמימה? או שאת מרגישה שיש סערה שמתחוללת בתוכך? האם את מרגישה בתוכך רוח נעימה? האם מעונן בפנים? האם קריר בתוך הגוף או חמים? חשוב לקבל באהבה כל מזג האויר שקיים,מבלי שצריך לשנות אותו, או לעשות דבר. ילדים מאוד מתחברים לדימויים, והרבה מהם ייתנו לכם תשובות שיפתיעו אתכם. ממש כמו שאנחנו מבחינים במזג האויר בחוץ נוכל ללמד ילדים להבחין במזג האויר הפנימי. עוד אפשרויות: 1) לפתח שיחה על מזג האויר: היום חם במיוחד, זוכר שהיינו בחרמון בחורף כמה היה קר? ואז נשאל אותם מתי הם מרגישים חם / קר בגוף. 2) אפשר לצייר את מזג האויר הפנימי על דף נייר חלק. 3) אפשר לנסות לזהות את מזג האויר הפנימי אצל אחרים. אצל אבא, אצל אמא, אצל האחים. שימו לב כאשר אנחנו מתרגלים מיינדפולנס עם ילדים, אנחנו עושים זאת בדרך משחקית וקלה להבנה, כדי שנהנה יחד וגם נטפח איכויות חשובות.

0 views