תרגיל הנמר
  • רותי הדר

תרגיל הנמר

עודכן ב: אפר 28





לכולנו יש רגעים קשים

וגם לילדים יש רגעים קשים


מטרת התרגיל: לעזור לילד להירגע


כאשר ילדים נמצאים בסערה רגשית,

במערבולת, בבכי, בכאב או בהתפרצות

אין טעם לחנך אותם,

להסביר להם

וגם לא לצעוק עליהם או להעניש אותם

כיון שהחלקים במוח שלהם (הקדם מצחיים)

שאחראיים על החשיבה בהגיון פשוט אינם עובדים!


מה כן אפשר לעשות?


אפשר לעזור להם להירגע דרך טכניקת ה- נמ"ר.

ואחרי שהם נרגעים, אז אפשר לחנך ולהסביר.


נמ"ר – נשימה, מגע, רוגע.


נשימה-

נתחיל אנחנו, המבוגרים, לקחת 3 נשימות עמוקות, ולהתחבר

לנשימה שלנו, כך גם הילדים לומדים שזו דרך להירגע.


מגע-

נמצאים איתם במגע פיזי, חיבוק מאוד יכול לעזור, או מגע יד על יד.

דרך המגע הם יכולים להרגיש את הנשימה שלנו, את הנוכחות שלנו

וזה עוזר להם להתקרקע.


רוגע-

אנחנו נשארים רגועים, והרוגע שלנו מקרין גם עליהם.

כאשר המבוגר נשאר רגוע, זה מאפשר לילד שנמצא כסירה בלב ים סוער, למצוא

את הדרך חזרה אל הנמל הבטוח.


נתראה בתרגיל הבא

שלכם!

רותי הדר

מיינדפולנס אונליין


0 צפיות