תרגיל הליכה על גשר
  • רותי הדר

תרגיל הליכה על גשר

עודכן ב: אפר 28


כאשר ילד נמצא בסערה רגשית, בדאגה, או בחוסר שקט,נוכל לעזור לו להירגע על ידי שימוש בהליכה מודעת מבוססת מיינדפולנס.

ומה הדרך הכי טובה? סיפור!

אפשר להמציא סיפור או להמשיך לקרוא ויש לי סיפור בשבילכם! 👇 מהי הליכה מודעת? הליכה איטית ושקטה, במקום נעים, הלוך וחזור 10 צעדים לכיוון.

צועדים בחן ובטבעיות בלי לנסות להגיע לשום מקום.


כאשר מסיימים 10 צעדים ,עומדים לכמה רגעים מסתובבים וצועדים לכיוון השני. והנה הסיפור!

אנחנו מלחים הרפתקנים, שיצאו לגלות ארצות חדשות, שטנו ימים רבים בלב ים. לילה אחד הספינה שלנו נקלעה לסערה, הגלים היו גדולים, והספינה הטלטלה מצד לצד. הרוח הובילה את הספינה לכיון חדש, בבוקר שהסערה נרגעה, שמו לב שהגענו לאי קטן. האי היה עם חול רך ובהיר, ובקצה האי, עץ פירות עמוס בפירות טובים למאכל. היינו רעבים מאוד ורצינו להגיע אל העץ.

בדרך לעץ התגלה שאנחנו צריכים לעבור על גשר מתנדנד אשר מתחתיו נחל גדול ,כנראה הגשר נבנה לפני שנים רבות..... בואו נלך לאט לאט על הגשר, תוך ריכוז ותשומת לבכדי שנצליח להגיע אל הצד השני שלו, ולהנות מפירות העץ!

דגשים: רגע לפני שנצא להליכה, בואו נרגיש את כפות הרגליים על הרצפה, נעמוד יציב, נרגיש את הגוף, הידיים נינוחות לצידי הגוף, המבט מופנה מעט מטה. שמתם לך שגם הסיפור מדבר על מצב של מעבר מסערה למצב של שקט?

0 צפיות