תרגיל הליכה על גשר
  • Tirtza Shatz

תרגיל הליכה על גשר


תרגול מיינדפולנס עם ילדים. כאשר ילד נמצא בסערה רגשית, בדאגה, או בחוסר שקט,נוכל לעזור לו להירגע על ידי שימוש בהליכה מודעת מבוססת מיינדפולנס. ומה הדרך הכי טובה?סיפור! , אפשר להמציא סיפוראו להמשיך לקרוא ויש לי סיפור בשבילכם! 👇 מהי הליכה מודעת?הליכה איטית ושקטה, במקום נעים, הלוך וחזור10 צעדים לכיוון. צועדים בחן ובטבעיות , בלי לנסות להגיע לשום מקום.כאשר מסיימים 10 צעדים , עומדים לכמה רגעיםמסתובבים וצועדים לכיוון השני. והנה הסיפור! אנחנו מלחים הרפתקנים, שיצאו לגלות ארצות חדשות, שטנו ימים רבים בלב ים. לילה אחד הספינה שלנו נקלעה לסערה, הגלים היו גדולים, והספינה הטלטלה מצד לצד. הרוח הובילה את הספינה לכיון חדש, בבוקר שהסערה נרגעה, שמו לב שהגענו לאי קטן. האי היה עם חול רך ובהיר, ובקצה האי, עץ פירות עמוס בפירות טובים למאכל. היינו רעבים מאוד ורצינו להגיע אל העץבדרך לעץ התגלה שאנחנו צריכים לעבור על גשר מתנדנדאשר מתחתיו נחל גדול ,כנראה הגשר נבנה לפני שנים רבות..... בואו נלך לאט לאט על הגשר, תוך ריכוז ותשומת לבכדי שנצליח להגיע אל הצד השני שלו, ולהנות מפירות העץ! דגשיםרגע לפני שנצא להליכה, בואו נרגיש את כפות הרגליים על הרצפה, נעמוד יציב, נרגיש את הגוף, הידיים נינוחות לצידי הגוף, המבט מופנה מעט מטה. שמתם לך שגם הסיפור מדבר על מצב של מעברמסערה למצב של שקט?

0 views