מיינדפולנס לילדים : תרגיל הספארי

מיינדפולנס לילדים : תרגיל הספארי

עודכן ב: אפר 28




בתרגול מיינדפולנס עם ילדים אנחנו חווים יחד איתם את מה שקורה ברגע הנוכחי, לומדים להתמקד ולהתבונן בעצמנו ובסביבה שלנו.

התרגול עוזר להירגע, להיות ממוקדים, ולהתמודד עם רגשות חזקים שעולים.

ישנם מספר טכניקות של אימון בתרגול מיינדפולנס.

תרגיל 'ספארי' שלפניכם הוא דרך מהנה ללמד ילדים להיות בתשומת לב לרגע הנוכחי, דרך מגע עם החושים.

ספארי- יוצאים להרפתקה חדשה ומלהיבה, הולכים להיות חיות בספארי!


הידעתם החיה שמריחה הכי טוב בטבע היא הדוב! בואו נהיה דובים ונריח את הריחות שסביבנו, ננסה לזהות ריחות שונים, להריח מנחיר אחד ואז דרך הנחיר השני,

ונראה אם יש הבדל (בדרך כלל יש)


הנשר יכול לראות למרחקים, אפילו פרטים קטנים ביותר, בואו נצא למסע כמו נשרים, ונביט בצבעים, וננסה לזהות כל דבר שיש מסביבנו.


עטלף היא חיה ששומעת צלילים מיוחדים, בואו נעצום עיניים וננסה לזהות את כל הצלילים שיש מסביבנו עכשיו. אפשר לספר אחר כך איזה צלילים שמענו.


עכבישים, יכולים לחוש דרך הרגליים שלהם, מרקמים שונים, בואו נהיה עכבישים. וננסה להרגיש את המגע של הדברים שסביבנו. אפשר לעשות זאת גם בעיניים עצומות.


הידעתם שלשפמנון יש יותר מ100,000 ניצני טעם? אפשר לאכול מאכל קטן ולהרגיש את כל הטעמים שיש.


חשוב : לעשות את התרגיל יחד עם הילדים, ולהנות מרגעים של תשומת לב לרגע הנוכחי.

רותי הדר- מיינדפולנס אונליין 0552756440  Ruti.hadar@gmail.com