קורס מיינדפולנס אונליין

בואו למצוא דרך פשוטה, להשקיט את הראש, ולהתחבר ללב. 

 

שמונה שיעורים מוקלטים, הקלטות שמע לתרגול יומיומי, חוברת קורס, ומענה לכל שאלה. 

 

 

מיינדפולנס עוזר להירגע

תרגול מיינדפולנס יאפשר לכם למצוא יותר רוגע ושלווה בחיים. בעקבות  התרגול אתם תרגישו שלווים יותר, רגועים יותר ונינוחים יותר. אתם תראו שדברים שהרגיזו אתכם בעבר, כבר פחות מרגיזים אתכם, ואתם יכולים להיות הרבה יותר רגועים בכל סיטואציה.

.

מיינדפולנס עוזר להתפקס ולייצר בהירות

תרגול מיינדפולנס עוזר להתרכז בדברים שחשובים לכם. התרגול יעזור לכם להתנקות מרעשים חיצוניים, וגם ממחשבות שחוזרות שוב ושוב. אתם תרגישו מרוכזים יותר, בהירים יותר בהחלטות שלכם, וממוקדים יותר בעשייה שלכם.

 

להתמודד טוב יותר עם קושי

החיים מזמנים לכולנו קשיים בתחום כזה או אחר, אין לנו אפשרות להמנע מקשיים, יחד עם זאת אנחנו יכולים ללמוד להתמודד איתם בצורה טובה יותר. התרגול יעזור לכם

להרחיב את יכולת ההתמודדות. אין ניסיון לשנות את חוויות החיים, אלא את היחס אל החוויות הללו. 

למה מיינדפולנס?

מה מתוכנן בקורס?

מטרות הקורס 
הבנה מעמיקה ומסודרת של מיינדפולנס.
הכרות עם טכניקות שונות של תרגול מיינדפולנס.
פיתוח תרגול אישי של מדיטציית מיינדפולנס.

יישום  מיינדפולנס בחיי היום יום.

 

קהל היעד

הקורס מיועד לקהל הרחב, עבור כל איש.ה אשר מעוניינים להתנסות וללמוד את טכניקת המיינדפולנס.

 

מה תלמדו בקורס?

  • אלמד כיצד לשבת לתרגול מדיטציה- על מה חשוב להקפיד, וגם על מה לא.

  • אתן דוגמאות איך ניתן להתמודד עם לחץ בצורה יעילה.

  • אלמד איך לעבוד עם זרם המחשבות שרץ לנו בראש.

  • נלמד להביא קשב אל הגוף שלנו, ואל התחושות שלו.

  • אסביר כיצד להתמודד עם רגשות, מבלי להזדקק למסיחי דעת, והתמכרויות למיניהן.

  • אתייחס לקונפליקטים ומערכות היחסים שלנו, וכיצד ניתן להביא נוכחות מקבלת אל כל סיטואציה בחיים.

  • אדגים כיצד לבנות תוכנית תרגול, אשר תמשיך לתמוך בחיים מודעים ושלווים יותר.

מבנה הקורס

הקלטות שמע

5 הקלטות שמע לתמיכה בתרגול היום יומי. מומלץ במהלך הקורס לתרגל 10 דקות ביום.

8 שיעורים

השיעורים מוקלטים באתר ייעודי של הקורס. עם פתיחת הקורס תקבלו שם משתמש וסיסמא. השיעורים פתוחים עבורכם למשך שלוש שנים. 

מענה לשאלות

בתוך אתר הקורס ישנו פורום שאלות -תשובות. ניתן לשאול כל שאלה ולקבל מענה. 

חוברת קורס

חוברת קורס בה מסוכמים השיעורים של הקורס. את החוברת ניתן לשמור על המחשב לתמיד. 

נעים להכיר רותי

רותי הדר 

מורה למיינדפולנס

מנחה סדנאות מיינדפולנס למטפלים ולקהל הרחב. למעלה מ1000 משתתפים בקורסים שלה בשנה האחרונה.

עובדת סוציאלית קלינית M.S.W. מנחת קורס להפחתת מתח באמצעות מיינדפולנס MBSR בהכשרת המרכז הבינתחומי הרצליה, ואוניברסיטת בנגור, בריטניה.

 

מתרגלת ומלמדת מיינדפולנס מזה 14 שנים. למדתי אצל מיטב המורים מארצות הברית, אנגליה, אוסטרליה, תאילנד, וכמובן ישראל .

נשואה ואמא לשניים.

 
 

מחיר והרשמה

מחיר הקורס 750 ש"ח. 

ההרשמה מיועדת עבור משתתף/ת יחיד/ה בקורס. 

יש לך אחריות מלאה על הקורס למשך שלושה חודשים. אם בתום שלושה חודשים הרגשת שהקורס לא תרם לך נחזיר לך את כל כספך בחזרה, ללא כל שאלה. אני מאמינה שהקורס יהיה לך מועיל ויישומי.

שאלות נפוצות

וואטסאפ.png

שאלות? שילחו לנו הודעה בוואטסאפ לחצו על האייקון

 "ממליצה בחום לכל אדם  לעבור מסע שכזה של מודעות וקשיבות לחיים ובמיוחד ממליצה על רותי כמורה מדוייקת וקשובה."
קרן ירושלמי – עובדת סוציאלית ומורה ליוגה. 

"מיינדפולנס זו באמת חוויה משנת חיים! ממליצה לכל אחד לתת לעצמו את המתנה הזו, את ההזדמנות הזו." ד"ר בן-ארי, פסיכיאטרית

"כאיש הייטק עם קריירה עמוסה, חיפשתי טכניקות להפחתת סטרס וכך התוודעתי לנושא. היום אני מתרגל מיינדפולנס בקביעות ורואה את התוצאות בשטח. אני ממליץ בחום רב על רותי כמדריכה, ועל קורס המיינדפולנס שבהנחייתה!"  מיכאל אסולין – הייטקיסט

"הדבר המשמעותי העיקרי הוא היכולת להתבונן על רצף המחשבות האינסופי שרץ בראש באופן בלתי פוסק, ומדי פעם גם לעצור אותו, ולהיות במה שיש! תחושה נפלאה!" רוני מידן - פסיכולוגית

מה אומרים על הקורסים שלי?

  Minded Life מיינדפולנס אונליין- (בוואטספ) 054-5847102  info.minded.life@gmail.com

שמונה שיעורי תוכן -

בניית ושיווק הקורס שלב אחרי שלב