אתגר המיינדפולנס

מיינדפולנס מתרגלים יחד! 

הצטרפו לתרגול מיינדפולנס של 30 יום וקבלו הנחיות תרגול יום יום, הדרכה אישית, וליווי קבוצתי.

האתגר מתאים לחדשים ומנוסים בתרגול מיינדפולנס.

מתחילים ב6 במאי. 

מיינדפולנס עוזר להירגע

תרגול מיינדפולנס יאפשר לכם למצוא יותר רוגע ושלווה בחיים. לאחר 30 יום של תרגול אתם תרגישו שלווים יותר, רגועים יותר ונינוחים יותר. אתם תראו שדברים שהרגיזו אתכם בעבר, כבר פחות מרגיזים אתכם, ואתם יכולים להיות הרבה יותר רגועים בכל סיטואציה.

.

מיינדפולנס עוזר להתפקס ולייצר בהירות

תרגול מיינדפולנס עוזר להתרכז בדברים שחשובים לכם. התרגול יעזור לכם להתנקות מרעשים חיצוניים, וגם ממחשבות שחוזרות שוב ושוב. אתם תרגישו מרוכזים יותר, בהירים יותר בהחלטות שלכם, וממוקדים יותר בעשייה שלכם.

 

להתמודד טוב יותר עם קשיים/ משברים

החיים מזמנים לכולם קשיים בתחום כזה או אחר, אין לנו אפשרות להמנע מקשיים, יחד עם זאת אנחנו יכולים ללמוד טוב יותר להתמודד איתם. התרגול יעזור לכם להתמודד עם קושי ספציפי שיש לכם בחיים בצורה טובה יותר. במהלך האתגר תקבלו הנחיות ספציפיות להתמודדות עם משברים וקשיים באמצעות מיינדפולנס.

למה מיינדפולנס?

מה באתגר?

כל שישי שידור חי

בכל שישי ב9:00 במהלך האתגר, שידור חי בקבוצת הפייסבוק עם רותי הדר. בשידור החי נתרגל יחד, וגם אתן מענה על כל שאלה. השידור מוקלט כך שאם אתם עסוקים תוכלו לצפות מאוחר יותר. 

תרגול 7 דק' ביום

במהלך 30 הימים, ההמלצה היא לתרגל 7 דקות ביום. יינתנו הנחיות מלאות כיצד לתרגל וגם איך להתמיד בתרגול. 

מייל וואטספ יומי

בכל יום בשעה 6:00 בבוקר, תקבלו מייל וואטספ עם תרגול מיינדפולנס

לאותו היום. ההנחיות יגיעו למייל בקטעי וידאו /קבצי שמע / תוכן כתוב. הכל בצורה מסודרת וישימה כך שתוכלו להכניס מיינדפולנס אל החיים שלכם בקלות ובהנאה.  

קהילה

במהלך האתגר תיפתח קבוצת פייסבוק סגורה רק למשתתפי האתגר. 

אפשר לשתף בכל הבנה / תובנה / וגם לקבל מענה לכל שאלה שעולה. 

נטע הרמן

רכזת קורסים

נטע היא רכזת הקורסים של מיינדפולנס אונליין, היא תלווה אתכם במהלך האתגר,ותעודד אתכם לתרגל, באופן יומיומי, וליישם בכל היבט בחיים. 

הצוות שילווה אותך לאורך האתגר

רותי הדר 

מנחת האתגר,

מורה למיינדפולנס

מנחה סדנאות מיינדפולנס למטפלים ולקהל הרחב. למעלה מ1000 משתתפים בקורסים שלה בשנה האחרונה.

מנחת קורס להפחתת מתח באמצעות מיינדפולנס MBSR בהכשרת המרכז הבינתחומי הרצליה, ואוניברסיטת בנגור, בריטניה.

 

מתרגלת ומלמדת מיינדפולנס מזה 14 שנים.

 
 

יניב גטניו

מנחה באתגר המיינדפולנס

יניב מתרגל מיינדפולנס וותיק,  יוביל את החלק היצירתי של האתגר, דרך שירי מיינדפולנס, 

סרטוני השראה, וחיבור לרגע הזה בדרך כייפית ובלתי אמצעית.

שמונה שיעורי תוכן -

בניית ושיווק הקורס שלב אחרי שלב

נשמע נהדר נכון?

הרשמו עכשיו לאתגר המיינדפולנס - בהרשמה מוקדמת עד ה2 למאי רק

250 ש"ח. לאחר מכן המחיר 350 ש"ח. 

דברים נוספים שכדאי לדעת על האתגר

וואטסאפ.png

שאלות? שילחו לנו הודעה בוואטסאפ לחצו על האייקון

 "ממליצה בחום לכל אדם  לעבור מסע שכזה של מודעות וקשיבות לחיים ובמיוחד ממליצה על רותי כמורה מדוייקת וקשובה."
קרן ירושלמי – עובדת סוציאלית ומורה ליוגה. 

"מיינדפולנס זו באמת חוויה משנת חיים! ממליצה לכל אחד לתת לעצמו את המתנה הזו, את ההזדמנות הזו." ד"ר בן-ארי, פסיכיאטרית

"כאיש הייטק עם קריירה עמוסה, חיפשתי טכניקות להפחתת סטרס וכך התוודעתי לנושא. היום אני מתרגל מיינדפולנס בקביעות ורואה את התוצאות בשטח. אני ממליץ בחום רב על רותי כמדריכה, ועל קורס המיינדפולנס שבהנחייתה!"  מיכאל אסולין – הייטקיסט

"הדבר המשמעותי העיקרי הוא היכולת להתבונן על רצף המחשבות האינסופי שרץ בראש באופן בלתי פוסק, ומדי פעם גם לעצור אותו, ולהיות במה שיש! תחושה נפלאה!" רוני מידן - פסיכולוגית

מה אומרים עלינו?

  Minded Life מיינדפולנס אונליין- (בוואטספ) 054-5847102  info.minded.life@gmail.com